Organizacje pozarządowe

Zajęcia odbyły się w Borowie, Rozłogach, Wilkowie, Ługowie, Kupieninie, Ojerzycach, Ołoboku i Rusinowie. Uczestniczyło w nich ok. 90 osób. Wstępem do zajęć była dyskusja na temat nawyków żywieniowych uczestników spotkania, celem dokonania krótkiej diagnozy ich stylu odżywiania. Następnie w czasie zajęć prowadzonych w formie wykładu przez p.Grażynę Knapik, dostarczona została uczestniczkom wiedza z zakresu różnych aspektów zdrowego stylu życia:
- dokonywania dobrych wyborów w czasie zakupów, gotowania i spędzania wolnego czasu;
-samodzielnego układania optymalnych dla siebie i swej rodziny jadłospisów;
- właściwego sposobu łączenia białka roślinnego i zwierzęcego z węglowodanami i witaminami.
Kolejnym krokiem było poznanie dziennego poziomu zapotrzebowania na kalorie oraz obliczanie na podstawie tabeli kaloryczności aktualnej liczby spożywanych dziennie kalorii. Następnie panie samodzielnie projektowały posiłki z tabelą kalorii, w taki sposób by ich liczba była właściwa.
Dalsza część zajęć to zapoznanie się z pojęciem indeksu glikemicznego oraz jego wpływu na przybieranie lub spadek wagi ciała, komponowanie posiłków o niskim i średnim indeksie glikemicznym.
Posumowaniem zajęć było samodzielne układanie jadłospisów i wymienianie się kulinarnymi przepisami z zachowaniem podstawowych zasad wiedzy wyniesionej z zajęć
Odbył się również pokaz przygotowywania wybranych posiłków oraz ich wspólna degustacja .
Część sprawnościowa prowadzona przez p. Jolantę Starzewską, to: wykład na temat form aktywności w zależności od wieku i stanu zdrowia, ćwiczenia usprawniające w świetlicach wiejskich dostosowane do indywidualnych możliwści uczestników , nauka ćwiczeń fitness i ćwiczeń tanecznych poprawiających sylwetkę.
Na zakończenie projektu odbyło się wspólne spotkanie Pań z różnych miejscowości w Fitness klubie „Amfit” z instruktorem Małgorzatą Aszakiewicz.
Na tych zajęciach uczestniczki zapoznały się z ofertą klubu. Przedstawiono im różne formy ruchu : ćwiczenia kardio na rowerkach, na bieżni, atlasie, z piłkami, hantlami, taneczne formy ruchu typu salsa, zumba, aerobik.
Każda z Pań mogła wybrać właściwą dla siebie formę aktywnego spędzania wolnego czasu. Uczestniczki zostały również zaproszone na zajęcia aquafitness. Szkoda , że w zajęciach wzięły udział tylko Panie.
Cel projektu został osiągnięty. Licznej grupie mieszkańców powiatu świebodzińskiego zostały przedstawione zasady zdrowego stylu życia : diety zbilansowanej i aktywności fizycznej bez względu na wiek.
Wniosek z przeprowadzonego projektu: takie formy zajęć powinny wpisać się w harmonogram działań każdej miejscowości.

Projekt finansowany z budżetu Powiatu Świebodzińskiego